Стыд и самокритика
20 февраля 2025В структуре всех психических расстройств, например, тревожных, депрессивных или РПП, различных зависимостей, всегда есть стыд и самокритика. Корень самокритики - в критике значимых взрослых в детстве, которая в дальнейшем трансформируется в самокритику. Поэтому надо 100 млн раз подумать перед тем, как стыдить или критиковать детей.
При этом самокритикующая часть может возникнуть не только из-за критики значимых взрослых, но и при отсутствии поддержки ребёнка в те моменты, когда ему приходится сталкиваться со сложностями.
Стыд в нашей культуре
В нашей культуре очень много стыда с детства: мальчикам стыдно плакать, девочкам кричать, стыдно плохо учиться, женщинам стыдно не уметь готовить или плохо выглядеть, мужчинам стыдно не зарабатывать достаточно, быть слабыми тоже стыдно.
Конечно, полностью избавиться от критики при воспитании детей бывает довольно сложно, мы не роботы, можем уставать, не сдерживаться и прочее. И в детстве могли впитать эту модель поведения из отношений с нашими значимыми взрослыми (а тогда не было столько психологов, которые могли бы подсказать нашим взрослым, что критика при воспитании детей вредна, некоторые из них были уверены, что она полезна).
Не страшно, когда мы изредка прибегаем к критике, мы живые люди. Но, когда это происходит систематически, это будет иметь свои негативные последствия. Уже осознание этого может мотивировать подкорректировать методы воспитания.
Если Вам самим не дают полноценно жить стыд и самокритика, или Вам сложно избегать их в воспитании детей, а Вы с этим не можете справиться самостоятельно, то помогает психотерапия.
Как работает психотерапия со стыдом
Психолог или психотерапевт принимает тебя разного, тебе перестаёт быть стыдно за себя, ты начинаешь принимать себя таким/такой, какой/какая ты есть, со всей палитрой твоих качеств, среди которых есть и позитивные, и негативные, и тебе уже не стыдно быть не соответствующим каким-то критериям, и ты детей начинаешь принимать такими, какие они есть. И страха, что тебя отвергнет «стая», если ты не будешь соответствовать определённым критериям, становится гораздо-гораздо меньше.
Как работает психотерапия с самокритикой
На психотерапии постепенно «взращивается» поддерживающая и принимающая часть. Человек её интроецирует (впитывает) так же, как когда-то интроецировал критикующую часть.
Вывод
Критика может иметь позитивные последствия только в краткосрочной перспективе, в долгосрочной она имеет разрушительные последствия.