Прививка от неэкологичных способов снятия напряжения
5 января 2026В течение жизни практически каждый человек переживает различные стрессовые ситуации. В результате растёт напряжение. Женщины чаще мужчин используют экологичные способы разрядки, например, плачут или выговариваются с подругами, заботятся о себе и прочее. Мужчины реже используют подобные способы из-за гендерных стереотипов. Например, столкнувшись с проблемами в сексуальной сфере, мужчина, скорее всего, не станет рассказывать о них своим друзьям, а женщина, вероятнее всего, поделится с подругами и получит от них поддержку. Мужчине же будет стыдно продемонстрировать свою слабость в этом вопросе. Ведь ожидания от общества к мужчинам, что они должны быть сильными, в том числе, и в этих вопросах.
Что остаётся при этом делать мужчинам? Конечно, идеальный вариант - спорт и какое-то творчество, но, к сожалению, гораздо чаще - это алкоголь, неконтролируемая агрессия, рискованное сексуальное поведение и прочее.
Однако, если не блокировать эмоциональные проявления мальчика, а, наоборот, научить принимать свои эмоции (в том числе, и грусть со слезами), также научить здоровому контакту с ними, различным навыкам, дать психообразование по поводу эмоций - то есть развивать в нём эмоциональный интеллект, то вероятность нездорового снятия напряжения будет гораздо ниже.
Пример из собственной жизни
Я люблю приводить примеры из собственной жизни, так как, таким образом, всё становится гораздо понятнее.
Младшая дочь, которой 8 лет, понимает какая у неё возникла эмоция и на какую ситуацию (например, тревога) и говорит мне. Мы с ней обсуждаем, насколько к реальности эта тревога имеет отношение, много говорим, я принимаю её, например, слёзы (если злость, это может быть и крик), валидирую эмоцию (говорю, что нормально испытывать ту или иную эмоцию в той или иной ситуации, нормально плакать, кричать тоже нормально, пока она маленькая, так как части мозга, отвечающие за эмоции и контроль, ещё в процессе своего развития). Благодаря валидации, у ребёнка не возникает стыда в ответ на ту или иную эмоцию, например, на ревность или злость, на тревогу, на грусть.
Здесь хочется напомнить, что в структуре всех психических расстройств и неврозов есть стыд (у меня есть отдельный пост и статья об этом). Поэтому, чем больше стыда у ребёнка, в том числе и за свои эмоции, тем больше вероятность возникновения неврозов или психических расстройств и в детстве, и в будущем.
Сейчас я прохожу этот путь «распаковки» и поддержки с дочерью вместе. Чем старше она будет становиться, тем больше она будет в состоянии делать это самостоятельно. То есть к взрослому возрасту у неё будут навыки экологичного снятия напряжения.
Что происходит при запрете эмоций
Что происходит с мальчиками, которым запрещают плакать или с девочками, которым запрещают злиться. Произошёл стресс, у ребёнка возникла на него эмоция, а проявлять её, говорить о ней нельзя. Внутри собирается напряжение, а ещё впридачу стыд. Или поплакать мальчик поплакал (хоть за это его и ругают), но стыд-то за это возник.
И вот это напряжение копится годами, а потом выливается самыми не экологичными способами.
Обращение к родителям
Дорогие родители, пожалуйста, не бойтесь эмоций своих детей, не бойтесь с ними контактировать, не пытайтесь их как-то заблокировать, остановить и прочее. Это причиняет вред и вызывает негативные последствия. Если Вам пока это даётся сложно, в силу ряда причин, например, Вам самим запрещали злиться, наказывали за это, или запрещали плакать, и эмоции ребенка вызывают у Вас желание скорее остановить его, так как у Вас в этот момент включаются свои эмоции, которые Вы не можете выдерживать, то очень важно развивать в себе эмоциональный интеллект и научиться выдерживать свои эмоции, а потом и чужие, в том числе, и своего ребёнка.